rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mic z miasteczka . Mam przejechane 80147.50 kilometrów w tym 12146.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 476615 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Unibike Evolution 13948 km

aaa 1393 km

Nie do końca wiadomo

Staiger (Winora) 10 km

Made in China 1830 km

Norco Valence 2952 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening 2014

Dystans całkowity:	3662.00 km (w terenie 97.00 km; 2.65%)
Czas w ruchu:	162:11
Średnia prędkość:	22.58 km/h
Maksymalna prędkość:	86.00 km/h
Liczba aktywności:	67
Średnio na aktywność:	54.66 km i 2h 25m
Więcej statystyk

DST 59.00km
Czas 02:52
V_AVG 20.58km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 12.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

11 Baza - 3 godz.

Poniedziałek, 18 listopada 2013 · dodano: 18.11.2013 | Komentarze 0

Pstrągowa, Różanka, Kalembina, Strzyżów.

Kategoria trening 2014

DST 80.00km
Teren 3.00km
Czas 03:32
V_AVG 22.64km/h
V_MAX 62.00km/h
Temperatura 11.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

10 Baza - 3,5 godz.

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 0

z nową koleżanką Strzyżów, Różanka, Niewodna, Kalembina, w kółko po Wysokiej, Strzyżów, Wyżne.

Kategoria trening 2014

DST 61.00km
Czas 03:00
V_AVG 20.33km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 6.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

9 Baza - 3 godz.

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 0

Siedliska, Hermanowa, w kółko po Tyczynie, w kółko po Lubeni i po wsi.

Kategoria trening 2014

DST 63.00km
Teren 3.00km
Czas 03:00
V_AVG 21.00km/h
V_MAX 63.00km/h
Temperatura 15.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

5 Baza - 3 godz.

Piątek, 8 listopada 2013 · dodano: 08.11.2013 | Komentarze 3

Ale jebłem se traske, miała być nieznacznie inaczej ale oznaczenie PTTK oczywiście mnie rozjebało. Zaciekawiła mnie skałka na czarnym szlaku na południe od Wielopola opisana jako "Dudniacz". Kilkunastominutowa rozgrzewka na stacjonarnym i można ruszać.
Trasa: Pstrągowa, Wielopole, Szufranowa, Niewodna, Strzyżów.
Przez Wielopole wyjątkowo gładko i całkowicie na czuja znalazłem drogę koło szkoły którą miał prowadzic czarny. Stromo pod górę, z góry, znowu góra i kończy się asfalt. Jest "figura religijna" ale Dudniacza nie ma.

Ostatni znak czarnego szlaku...
Dudniacza nie ma... albo jest gdzieś w lesie, w każdym bądź razie informacji żadnej nie ma, po błocie i krzakach nie będę chodził a więc niech spierdalają. Czarny skończył się w dosyć niespodziewanym miejscu, a jazda po omacku doprowadziła mnie do żółtego. No to koniec wycieczki i pora rozpocząć powrót.

Znakowanie czarnego na brzozach to szczyt głupoty, ale i żółty równie niewidoczny:/
Teraz idealnie gładziutkim asfaltem na Różankę obok nadajników, ale jest nowy asfalt na Niewodną w prawo... ta droga wydała mi się główniejsza i gdy znów dojechałem do żółtego wiedziałem że coś nie tak i że nie wiem kompletnie gdzie jestem ani w którą stronę jechać. Bałem się że jazda na północ skończy się sporą stromizną i lasem za którym będzie Pstrągowa, więc zjeżdżam na południe a tam coś takiego-

Ależ trasa, a biorąc łuk 30km/h miałem niezłego cykora;) Ten jakiś 5-cio km odcinek asfaltu jest fantastyczny i wogóle nie ma tu ruchu. Dojechałem do Kalembiny i już główną drogą powrót. Dojeżdżam do domu a trip-time idealnie 3 godz;D
Wieczorem truchtanie i opuszczanie... bierne czy jak to się nazywa i nawet kilka podciągnięć wpadło.

Kategoria trening 2014

DST 57.00km
Czas 02:35
V_AVG 22.06km/h
V_MAX 61.00km/h
Temperatura 9.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

3 Baza - 2 godz.

Poniedziałek, 4 listopada 2013 · dodano: 04.11.2013 | Komentarze 2

Do Rzeszowa dziwnie spokojnie, na nikogo się nie wydarłem, nikomu fucka nie pokazywałem... i tylko jedna fotka jakiejś wieśniarce jadącej rowerem lewą stroną;D MAKABRA!! Pewnie na wakacjach dorabiała na zmywaku w nie tak wielkiej brytani i lewostronny ruch jej pozostał. A i jeszcze dziadek w Lubeni co to zjechał z chodnika na droge, akurat jak ja nadjechałem, no co za pech!!
Powrót po zmroku, więc się kurwa działo, masa debili zarówno pieszo jak i rowerami bez żadnego odblasku... nie oszczędziłem nikogo i każdego jebałem całą masą obelg, wyzwisk i czego tam jeszcze, a jednego hujasa nawet skopałem wywalając mu rower w krzaki, ehh - nie ma lekko. No i był jeden fuck - dziwnej starej babie oglądającej się za mną. W sumie fuck mógł być też dla rowerowego napuchniętego puchacza co to ciągle się we mnie wpatruje gdy mnie mija. I tak najbardziej wkurwił mnie jakiś hujas, który to wyprzedził mnie przed progiem zwalniającym, ja go na progu, a później hujas wpychał się przede mnie, oraz cholerny dostawczak co to w Budziwoju pusta droga, a ten huj nawet kołem nie najechał na środkową linię.
Z tego co widze to jeśli ktoś nie zachowuje 1 metra odstępu to głównie auta z rzeszowskimi rejestracjami!!

5.11 Siłownia 0,5 godz.

6.11 4 Baza na stacjonarnym - 3,5 godz.

7.11 Bieg 0,5 godz. Hujowo... od 15 min zagotowałem się i raczej pełzłem niż biegłem. Za kare 0,5 godz. siłowni

Kategoria trening 2014

DST 46.00km
Czas 02:03
V_AVG 22.44km/h
V_MAX 46.00km/h
Temperatura 11.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

2 Baza - 2 godz.

Niedziela, 3 listopada 2013 · dodano: 03.11.2013 | Komentarze 1

Pierwsze pół godz i powrót, niby temp ta sama co wczoraj a zagotowałem się. Po przebraniu jeżdżenie w kółko, jako że deszcz wisiał.
Wnioski kolejne: gdy jest wietrznie baza się nie uda!
Pstrągowa Wola, Połomia, Wyżne, Babica.

Kategoria trening 2014

DST 72.00km
Czas 03:13
V_AVG 22.38km/h
V_MAX 63.00km/h
Temperatura 9.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

1 Baza - 3 godz. Sezon 2014 otwarty o miesiąc wcześniej!:)

Sobota, 2 listopada 2013 · dodano: 02.11.2013 | Komentarze 0

Na początek wytrzymałość podstawowa- czyli to co potwornie mnie wynudziło na stacjonarnym 11 miesięcy temu i co było mi niebywale potrzebne do jazdy na najdłuższym dystansie.
Zamierzam zastosować 3 cykle bazowe: listopadowy, grudniowy i styczniowy.
Regularny wzrost objętości treningów poprzez 3 tygodnie z narastającą objętością i intensywnością, przeplatany 1 tygodniem okresu regeneracji. Grudniowy i styczniowy cykl rozpocznę z jeszcze wyższego poziomu objętościowego.
Dzięki temu od lutego będę mógł przejść w okres przygotowawczy i zająć się poprawianiem poziomu wysiłku startowego.

Wnioski po pierwszej bazie: stalowy rower dociążony 1kg balastu, to o 2 kg za dużo;P Zamiast obciążać, będzie trzeba robić osobne ćwiczenia siłowe.
Silne podmuchy wiatru i podjazdy utrudniały trening - szczególnie podjazd serpentynami pod Hermanową solidnie mnie zmachał.
Trasa: Lubenia, Straszydle, Czerwonki, super zjazd, Nowy Borek, Błażowa, Lecka, kilkuminutowy zjazd z prędkością 50-60km/h, Straszydle, Lubenia, Zarzecze, Babica główną.

Kategoria trening 2014