rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mic z miasteczka . Mam przejechane 80265.50 kilometrów w tym 12186.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.39 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 477865 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Unibike Evolution 13948 km

aaa 1393 km

Nie do końca wiadomo

Staiger (Winora) 10 km

Made in China 1830 km

Norco Valence 2952 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

luźne

Dystans całkowity:	16586.00 km (w terenie 3658.00 km; 22.05%)
Czas w ruchu:	900:00
Średnia prędkość:	18.43 km/h
Maksymalna prędkość:	79.50 km/h
Suma podjazdów:	22304 m
Liczba aktywności:	463
Średnio na aktywność:	35.82 km i 1h 56m
Więcej statystyk

DST 1.00km
Czas 00:03
V_AVG 20.00km/h
V_MAX 26.00km/h
Temperatura 1.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

Kupić linki...

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 0

5.02 bieganie 40 min
6.02 siłownia, stacjonarny 2,5 godz
8.02 siłownia, stacjonarny 3 godziny, co pół godziny poziomy 5 i 6.
10.02 bieg 30 min
11.02 stacjonarny 2 godziny na poziomie 5 a ostatnie 40 min na 6

Kategoria luźne

DST 25.00km
Czas 01:14
V_AVG 20.27km/h
V_MAX 49.00km/h
Temperatura 1.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

Awaria

Niedziela, 3 lutego 2013 · dodano: 03.02.2013 | Komentarze 0

Miał być Przylasek, ale za Splendorem urwałem linkę przedniej przerzutki, więc wróciłem zjazdem do Siedlisk.

Kategoria luźne

DST 30.00km
Czas 01:14
V_AVG 24.32km/h
V_MAX 48.00km/h
Temperatura 1.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

Weryfikacja tego co już jest:p

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 0

1.02 2.30min na poziomie 6,5 i 4 z kadencją 80. Po przerwie jeszcze 10 min

2.02 Po całym miesiącu bez jeżdżenia pora na jazdę w celu zweryfikowania różnic stacjonarno-realnych. Dosyć chomikowania. Pierwsze obroty i o rany, ależ nogi wyrywają. Każdy obrót korbą to szarpnięcie roweru w przód;D i tak przez kilka pierwszych km:D
Do Niebylca mocno przeciętnie jeśli chodzi o wytrzymałość średnia 22km/h - wczorajsze zmęczenie.
W Niebylcu założenie opaski na uszy, picie i powrót ze stałą 30km/h ;D łał

Po zmroku 15 minut biegu

Kategoria luźne

DST 16.00km
Teren 2.00km
Czas 00:53
V_AVG 18.11km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 1.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

1/2 Pro Trening 2

Środa, 2 stycznia 2013 · dodano: 02.01.2013 | Komentarze 0

Tym razem indywidualnie. Miała być i druga pętla, po szybkim przebraniu się, ale zrezygnowałem. Pogoda znacznie paskudniejsza, zaczyna padać śnieg i myślami jestem już na stacjonarnym na siłowni.
Stacjonarnie:
4.01 30 min
8.01 siłownia
9.01 40 min z kadencją 70-80, z czego ostatnie 10 min z zwiększonym obciążeniem na poziomie 6. Po przerwie jeszcze 10 min już byle jak.
10.01 30 min bieganie z Luisem. Siłownia
11.01 1.30min z kadencją 70-80 na poziomie 6 :) ależ satysfakcja. Później trochę siłowni i znów stacjonarny 20 min.

12.01 bieganie z Luisem, ale 4 jaja na miękko przyczyniały się do łapanej kolki i wyszedł jedynie spacer z chwilowymi truchtami
14.01 60min na stacjonarnym- siła, jazda na poziomie 7 !!:)
15.01 siłownia
18.01 1.50min stacjonarny, wytrzymałość, początek na przedostatnim poziomie: 7, po kilkunastu min 6, ale szybko uznałem ze to żaden poziom i szybki powrót na 7.
Po 90minutach ból prawego kolana. Chwila przerwy, masowania i po 2 minutach kręcenia znów piekący ból który pozbawiam możliwości kręcenia:/ chwile połaziłem, rozmasowałem i próbowałem dokończyć 2 godzinną jazdę ale nic z tego.
Później przysiady ze sztangą 10kg, podnoszenie ciężarów nogami na atlasie i różne takie przy drabinkach.
25.01 1.30min na poziomie 5-6 z kadencją 70-90 ktoś narzucił mi dziś tempo;P
Po przerwie 70min na poziomie 4
27.01 20min lekkiego biegu
28.01 2.10min

Kategoria luźne

DST 15.00km
Czas 00:45
V_AVG 20.00km/h
V_MAX 45.00km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

1/2 Pro Trening

Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 01.01.2013 | Komentarze 2

ALL TOP SECRET!
Później kilka minut biegu, zabawy z psem, podskoki i podciąganie.
Nieźle jestem wymęczony po ostatnich dniach:)

Kategoria luźne

DST 13.00km
Teren 10.00km
Czas 01:12
V_AVG 10.83km/h
V_MAX 33.00km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

Pasmo Czudeckiej Góry Zamkowej 336m npm

Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 0

Wciąż zaskakuje i sprawia ogromną frajdę. Niby wzniesienie niewielkie, obszar mały, a pętla wokół Góry wyniosła 10 km i zajęła mi godzinę czasu! Podjazdy stojąc na przełożeniu 1/1, trudne zjazdy i wiele fajnych ścieżek opasanych strumieniami, a wszystko wśród pięknej przyrody po-przeorywanej wycinkami, szkółkami leśnymi, leśnymi autostradami i paśnikami. Nie brak oblodzonych terenów i licznych sarnich stad.

Kategoria luźne

DST 44.00km
Czas 01:55
V_AVG 22.96km/h
V_MAX 49.00km/h
Temperatura 6.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

No i przekonałem się do biegania

Niedziela, 30 grudnia 2012 · dodano: 30.12.2012 | Komentarze 0

Wczoraj 6 km biegiem niezłym tempem z 5-cio min przerwą w połowie.
Dziś jazda do Rzeszowa i powrót przez Budziwój.
Bawełniana bluzka którą ubrałem pod kurtkę niesamowicie nasiąkła potem, co dawało się odczuć na kilka km przed końcem jazdy. Do Rzeszowa 35km/h na luzie. Jazda na północ więc ściganie z własnym cieniem, powrót z trudem 22km/h po wiatr. Wielu rowerzystów, dzieci na placu zabaw a na żwirowni nawet ktoś się kąpał;P

Kategoria luźne

Temperatura 2.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

Dys, DNF i co jeszcze...:/

Czwartek, 27 grudnia 2012 · dodano: 27.12.2012 | Komentarze 0

Nie ma jeżdżenia, nie ma biegania, ani nawet myślenia o maratonie. Dziś jestem pierwszy dzień po zażyciu Naproxenu na :|? "zapalenie stawów?" i ból głowy nie pojawił się popołudniu. Jednak mimo to, z jednej strony boje się iść pobiegać by sobie nie zaszkodzić, a z drugiej- gdyby spotkał mnie mól lekarz.. to chyba by mnie pogonił, zabrał buty i rower hehe.
Jeszcze ibuprom zatoki mam brać, wygrzać i huj... może pomoże.

Boje się, że do końca roku nie zdążę zrobić 1-2km których brakuje mi do przekroczenie 5,5tys km w tym roku;)

artykuł o tym jak przerobić napęd na 2 blaty

Kategoria luźne

DST 10.00km
Czas 00:31
V_AVG 19.35km/h
V_MAX 34.00km/h
Temperatura -4.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

Jeszcze słabiej:/

Niedziela, 23 grudnia 2012 · dodano: 23.12.2012 | Komentarze 0

Zawisłocze, Babica i ścieżką rowerową przez Wole Czudecką.
Jazda z nastawieniem braku możliwości treningowania. Ale i tak spinałem się co jakiś czas, jednak nie było z czego pojechać.
Zapalenie zatok i chyba jednak brak szans na dalsze trenowanie.
1km biegu
siłownia

Kategoria luźne

DST 11.00km
Czas 00:30
V_AVG 22.00km/h
V_MAX 34.00km/h
Temperatura -7.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

Słabiutko

Piątek, 21 grudnia 2012 · dodano: 21.12.2012 | Komentarze 0

Sił kompletny brak, ale ciesze się że w ogóle zdecydowałem się na jazdę. Po wczorajszym pakowaniu ud, pierwsze 2 sprinty krótkie. Powrót do domu by przymocować niesforny przewód hamulca i spokojna trasa (22km/h) Zawisłoczem i powrót z Babicy główną... chodnikiem.

Kategoria luźne