rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mic z miasteczka . Mam przejechane 79995.50 kilometrów w tym 12123.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 475715 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Unibike Evolution 13948 km

aaa 1393 km

Nie do końca wiadomo

Staiger (Winora) 10 km

Made in China 1830 km

Norco Valence 2952 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2013

Dystans całkowity:	787.00 km (w terenie 14.00 km; 1.78%)
Czas w ruchu:	37:28
Średnia prędkość:	21.01 km/h
Maksymalna prędkość:	63.00 km/h
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	60.54 km i 2h 52m
Więcej statystyk

DST 57.00km
Czas 02:35
V_AVG 22.06km/h
V_MAX 61.00km/h
Temperatura 9.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

3 Baza - 2 godz.

Poniedziałek, 4 listopada 2013 · dodano: 04.11.2013 | Komentarze 2

Do Rzeszowa dziwnie spokojnie, na nikogo się nie wydarłem, nikomu fucka nie pokazywałem... i tylko jedna fotka jakiejś wieśniarce jadącej rowerem lewą stroną;D MAKABRA!! Pewnie na wakacjach dorabiała na zmywaku w nie tak wielkiej brytani i lewostronny ruch jej pozostał. A i jeszcze dziadek w Lubeni co to zjechał z chodnika na droge, akurat jak ja nadjechałem, no co za pech!!
Powrót po zmroku, więc się kurwa działo, masa debili zarówno pieszo jak i rowerami bez żadnego odblasku... nie oszczędziłem nikogo i każdego jebałem całą masą obelg, wyzwisk i czego tam jeszcze, a jednego hujasa nawet skopałem wywalając mu rower w krzaki, ehh - nie ma lekko. No i był jeden fuck - dziwnej starej babie oglądającej się za mną. W sumie fuck mógł być też dla rowerowego napuchniętego puchacza co to ciągle się we mnie wpatruje gdy mnie mija. I tak najbardziej wkurwił mnie jakiś hujas, który to wyprzedził mnie przed progiem zwalniającym, ja go na progu, a później hujas wpychał się przede mnie, oraz cholerny dostawczak co to w Budziwoju pusta droga, a ten huj nawet kołem nie najechał na środkową linię.
Z tego co widze to jeśli ktoś nie zachowuje 1 metra odstępu to głównie auta z rzeszowskimi rejestracjami!!

5.11 Siłownia 0,5 godz.

6.11 4 Baza na stacjonarnym - 3,5 godz.

7.11 Bieg 0,5 godz. Hujowo... od 15 min zagotowałem się i raczej pełzłem niż biegłem. Za kare 0,5 godz. siłowni

Kategoria trening 2014

DST 46.00km
Czas 02:03
V_AVG 22.44km/h
V_MAX 46.00km/h
Temperatura 11.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

2 Baza - 2 godz.

Niedziela, 3 listopada 2013 · dodano: 03.11.2013 | Komentarze 1

Pierwsze pół godz i powrót, niby temp ta sama co wczoraj a zagotowałem się. Po przebraniu jeżdżenie w kółko, jako że deszcz wisiał.
Wnioski kolejne: gdy jest wietrznie baza się nie uda!
Pstrągowa Wola, Połomia, Wyżne, Babica.

Kategoria trening 2014

DST 72.00km
Czas 03:13
V_AVG 22.38km/h
V_MAX 63.00km/h
Temperatura 9.0°C
Sprzęt Trek
Aktywność Jazda na rowerze

1 Baza - 3 godz. Sezon 2014 otwarty o miesiąc wcześniej!:)

Sobota, 2 listopada 2013 · dodano: 02.11.2013 | Komentarze 0

Na początek wytrzymałość podstawowa- czyli to co potwornie mnie wynudziło na stacjonarnym 11 miesięcy temu i co było mi niebywale potrzebne do jazdy na najdłuższym dystansie.
Zamierzam zastosować 3 cykle bazowe: listopadowy, grudniowy i styczniowy.
Regularny wzrost objętości treningów poprzez 3 tygodnie z narastającą objętością i intensywnością, przeplatany 1 tygodniem okresu regeneracji. Grudniowy i styczniowy cykl rozpocznę z jeszcze wyższego poziomu objętościowego.
Dzięki temu od lutego będę mógł przejść w okres przygotowawczy i zająć się poprawianiem poziomu wysiłku startowego.

Wnioski po pierwszej bazie: stalowy rower dociążony 1kg balastu, to o 2 kg za dużo;P Zamiast obciążać, będzie trzeba robić osobne ćwiczenia siłowe.
Silne podmuchy wiatru i podjazdy utrudniały trening - szczególnie podjazd serpentynami pod Hermanową solidnie mnie zmachał.
Trasa: Lubenia, Straszydle, Czerwonki, super zjazd, Nowy Borek, Błażowa, Lecka, kilkuminutowy zjazd z prędkością 50-60km/h, Straszydle, Lubenia, Zarzecze, Babica główną.

Kategoria trening 2014