rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mic z miasteczka . Mam przejechane 79995.50 kilometrów w tym 12123.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 475715 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

Moje rowery

Unibike Evolution 13948 km

aaa 1393 km

Nie do końca wiadomo

Staiger (Winora) 10 km

Made in China 1830 km

Norco Valence 2952 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:	31.00 km (w terenie 2.00 km; 6.45%)
Czas w ruchu:	01:38
Średnia prędkość:	18.98 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Liczba aktywności:	2
Średnio na aktywność:	15.50 km i 0h 49m
Więcej statystyk

DST 16.00km
Teren 2.00km
Czas 00:53
V_AVG 18.11km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 1.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

1/2 Pro Trening 2

Środa, 2 stycznia 2013 · dodano: 02.01.2013 | Komentarze 0

Tym razem indywidualnie. Miała być i druga pętla, po szybkim przebraniu się, ale zrezygnowałem. Pogoda znacznie paskudniejsza, zaczyna padać śnieg i myślami jestem już na stacjonarnym na siłowni.
Stacjonarnie:
4.01 30 min
8.01 siłownia
9.01 40 min z kadencją 70-80, z czego ostatnie 10 min z zwiększonym obciążeniem na poziomie 6. Po przerwie jeszcze 10 min już byle jak.
10.01 30 min bieganie z Luisem. Siłownia
11.01 1.30min z kadencją 70-80 na poziomie 6 :) ależ satysfakcja. Później trochę siłowni i znów stacjonarny 20 min.

12.01 bieganie z Luisem, ale 4 jaja na miękko przyczyniały się do łapanej kolki i wyszedł jedynie spacer z chwilowymi truchtami
14.01 60min na stacjonarnym- siła, jazda na poziomie 7 !!:)
15.01 siłownia
18.01 1.50min stacjonarny, wytrzymałość, początek na przedostatnim poziomie: 7, po kilkunastu min 6, ale szybko uznałem ze to żaden poziom i szybki powrót na 7.
Po 90minutach ból prawego kolana. Chwila przerwy, masowania i po 2 minutach kręcenia znów piekący ból który pozbawiam możliwości kręcenia:/ chwile połaziłem, rozmasowałem i próbowałem dokończyć 2 godzinną jazdę ale nic z tego.
Później przysiady ze sztangą 10kg, podnoszenie ciężarów nogami na atlasie i różne takie przy drabinkach.
25.01 1.30min na poziomie 5-6 z kadencją 70-90 ktoś narzucił mi dziś tempo;P
Po przerwie 70min na poziomie 4
27.01 20min lekkiego biegu
28.01 2.10min

Kategoria luźne

DST 15.00km
Czas 00:45
V_AVG 20.00km/h
V_MAX 45.00km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Unibike Evolution
Aktywność Jazda na rowerze

1/2 Pro Trening

Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 01.01.2013 | Komentarze 2

ALL TOP SECRET!
Później kilka minut biegu, zabawy z psem, podskoki i podciąganie.
Nieźle jestem wymęczony po ostatnich dniach:)

Kategoria luźne